Joga_3_1_FB

Trzecia edycja Weekendu z Jogą



Po udanych dwóch edycjach weekendów z jogą, Strefa Jogi i Follow me! zapraszają na kolejny weekendowy wyjazd, który w wyjątkowy sposób pozwoli Wam zregenerować siły.
Ćwicząc jogę, medytując i spacerując na łonie natury wyciszycie się, zbierzecie myśli i naładujecie organizmy pozytywną energią. Zajęcia Jogi poprowadzi Agata Surdy, założycielka studia Strefa Jogi, która od ponad 16 lat praktykuje a od 7 lat uczy jogi.

Weekend spędzimy w przepięknym miejscu – Dworek Tradycja na Pojezierzu Drawskim. To niezwykle urokliwy pensjonat, w którym poczujesz błogi spokój, szum drzew i śpiew ptaków. Urządzony tak, aby być jak najbliżej natury, panuje w nim otulająca, ciepła atmosfera a to w połączeniu z unoszącymi się zapachami naturalnych potraw sprawia, że każdy czuje się tutaj wyjątkowo..

Nie musicie martwić się o dojazd – zadbamy o to abyście wygodnie i bezpiecznie dotarli na miejsce.

Program wyjazdu:
Dzień I 13.03.2020
16:30 zakwaterowanie
18:00 wspólna kolacja
19:30 o jodze wspólne rozmowy
20: 30 medytacja na dobry sen

Dzień II 14.03.2020
7:30 poranna medytacja
8:30 zajęcia jogi – na początek rozciąganie
10:00 śniadanie wegetariańskie
13:00 warsztaty kulinarne
16:00 zajęcia jogi, tym razem pracujemy na barkach, ramionach i biodrach
18:00 zdrowa obiadokolacja
20:00 wieczorna medytacja

Dzień III 15.03.2020
7:30 poranna medytacja z intencją
8:00 zajęcia jogi – czas na wzmocnienie kręgosłupa
10:00 śniadanie
11:30 spacer po okolicy/ lub czas wolny
13:00 zajęcia jogi – w drodze do ożywienia ciała
15:00 wyjazd.

Cena: 799 zł

Rezerwacja drogą mailową, wyślij swoje zgłoszenie na adres wycieczki@followme.pl



80564366_2762106367245232_9115629947556200448_n

Warsztat – Jaki oddech takie życie ?

Świadomy oddech wpływa na jakość życia?

Zatrzymaj się na chwilę, weź głęboki wdech , policz do dziesięciu, powtórz to pięć razy i dopiero wtedy podejmuj decyzję. Ciekawe, że kiedy słyszymy te słowa będąc w stanie wzburzenia emocjonalnego, zazwyczaj wywołują naszą irytację… A przecież właśnie o to chodzi, żeby racjonalnie spojrzeć na problem, z dystansu, nie dać się ponieść emocjom i potem, kiedy kurz opadnie , żałować swoich czynów lub decyzji. Oczywiście, że upływ czasu studzi gorącą głowę, ale co kiedy go nie mamy, musimy podjąć decyzję tu i teraz?
Wtedy i zawsze, mamy potężne narzędzie – nasz własny kontrolowany oddech. Czasem wystarczy pięć lub dziesięć oddechów , a efekt wyciszenia emocji może bardzo zaskoczyć. Decyzje podjęte w spokoju, czyny bez afektu są zazwyczaj bardziej korzystne dla nas i naszego otoczenia.
Przepona nasz główny mięsień oddechowy- mięsień, czyli możemy go ćwiczyć, tylko zazwyczaj zapominamy, bo przecież jakoś tam działa. Nie zdajemy sobie sprawy czy działa dobrze, czy jest dostatecznie elastyczny , czy w 100% spełnia powierzoną mu funkcję. Dopiero kiedy dopada nas kaszel , astma, lub inne problemy oddechowe zaczynamy zwracać na uwagę na mechanikę oddychania.

Czy wiecie że jednym z objawów zaburzonej pracy przepony jest ból barku??
Na warsztatach dowiecie się o wiele więcej, nauczycie się jak przy pomocy prostych ćwiczeń kontrolować oddech.

Weź ciepłe i wygodne ubranie , skarpetki i przyjdź!

Zapraszam !

Warsztaty poprowadzi Adrianna Suska.
Kilka słów o Adzie :-):

Ponad 20 lat temu zaczęłam prowadzić gabinet fizjoterapii. Zajmowałem się trudnymi przypadkami, lubilam wyzwania. Przez 4 lata prowadziłam ośrodek hipoterapii, przez który przewineła się setka dzieci z rzadkimi zespołami genetycznymi i zespołem Downa. 15 lat temu zaczęłam praktykować jogę, dla siebie.
I już wiedziałam, że muszę się zacząć nią dzielić z innymi.
Wiele lat prowadziłam regularne zajęcia z osobami z chorobą Parkinsona, po udarach, po operacjach kręgosłupa. Zajęcia z aerial jogi dla dzieci z problemami emocjonalnymi. Jestem trenerem personalnym, nauczycielem Aerial Jogi i Ashtanga Vinjasa Yogi ryt 500.

Zgłoszenia prosimy kierować na adres mailowy:
Info@strefajogi.net.pl lub pod numer tel. 793606809.

Koszt warsztatu to 150 zł
Potwierdzeniem uczestnictwa w warsztatach jest wpłata zaliczki w kwocie 50 zł na konto:
12 1140 2004 0000 3402 3545 2998 w tytule wpisując imię i nazwisko oraz nazwę warsztatu