217040610_4220880961367758_6263296005815398548_n

Praktyka jogi i upały

Jak radzić sobie z upałami i praktyką jogi … ?

Rezygnacja z praktyki to nie wyjście, ale ważne jest aby wasza praktyka w takie dni przestrzegała kilka ważnych zasad, które uchronią was od przegrzaniem lub osłabnięciem. Bo odpowiednia praktyka jogi może nawet wspomóc przetrwanie bardzo gorących dni.

A oto kilka ważnych zasady dla Was, których warto przestrzegać:

🕉 Praktykujemy jogę albo wcześnie rano, albo wieczorem. Staraj się tego nie robić w ciągu dnia i już na pewno nie w pełnym słońcu między godziną 11 a 14. A najlepiej ćwiczyć po zmroku lub (co lubią wszyscy jogini😉) bardzo wcześnie rano.

🕉Jeśli twój organizm wyjątkowo źle znosi upały, masz problemy sercowo-naczyniowe, jesteś w ciąży lub w podeszłym wieku, ogranicz praktykę jogi do pranajamy i savasany.

🕉Podczas upałów zrezygnujemy z bardzo intensywnej praktyki. Zwłaszcza osoby które bardzo źle znoszą upały, podczas upałów powinny ograniczyć się do pranajamy. A szczególnie do oddechów wychładzających. Dobrze zrobią tez pozycje takie jak skłony, Adho mukha svanasana lub lekkie skręty lub inne pozycje statyczne, szczególnie te siedzące i leżące np. baddha-konasana, mariciasana, gomukhasana, supta padangusthasana.

🕉 warto tez by w te dni stosować techniki oddechów ochładzających, tj. sitali. To technika w której zwijasz język w rulonik. A nastepnie robisz wdech przez rulonik, a wydech przez nos. Oddech ten powtarzasz do 5 razy.

🕉Pamiętaj o tym żeby się nawadniać. Gdy jest gorąco organizm potrzebuje znacznie więcej płynów niz w normalnie dni. Powinnismy wypijać od 2 do 2,5 litra , a praktykujac mozna i nawet wiecej.

image_72192707 (1)

Weekend z jogą – sierpień

Zapraszam Was serdecznie na nasz kolejny weekend z jogą w sierpniu.

Na wyjazd ruszamy 27.08 sierpnia do czarującego Dworku Tradycja w Bełcznie. To wspaniała inwestycja w siebie i oderwanie sie od codziennych trosk. Pobycie ze sobą, zadbanie o ciało i umysł, ale i o to co jesz, ponieważ podczas wyjazdu posiłki wegetariańskie przygotowywane są z sercem tylko dla nas. A podczas warsztatu kulinarnego nauczysz się jak sprawić by dania były jeszcze lepsze używając naturalnych przypraw i roślin.
A w ostatni dzień wyjazdu zakupić można specjalnie pieczony dla nas wyśmienity chleb oraz przetwory z roślin i owoców. A Dworek Tradycja to miejsce pełne natury otoczone zielenią i piękną roślinnością.

A oto plan naszych zajęć :
Piątek
18:30 Przyjazd
19:00 kolacja i wspólne rozmowy o jodze
21:00 medytacja wieczorna
Sobota
7:30 poranna medytacja
8:00 zajęcia jogi
10:00 śniadanie
13:00 -14:00 warsztat kulinarne
14:00-16:00 czas wolny, na spacery, poczynanie książki, rozmowy lub relax w dowolnej formie.
16:00 joga na zielonej trawie (jeśli pogoda dopisze)
18:00 obiadokolacja
21:00 medytacja nad morzem

Niedziela
7:30 silent walk & poranna medytacja nad morzem
8:00 zajecia jogi
10:00 śniadanie
11:00 13:00 czas wolny (wspólne rozmowy, spacer lub inna aktywność wspólna)
13:00 – 14:00 zajęcia jogi
14:00 wyjazdW cenę wyjazdu wchodzą:
🕉 zakwaterowanie w dwuosobowym pokoju (dwie noce)
🕉 wyżywienie – śniadania i obiadokolacje
🕉 zajęcia jogi 4x
🕉 medytacje 4x
🕉 warsztat kulinarny

Na wyjazd zabieramy ze sobą swoj sprzęt, jeśli czegoś wam brakuje jest możliwość wypożyczenia ze studia. A potrzebne będą nam maty i paski. Chętne i potrzebujące osoby mogą zagrać ze sobą klocki.

Zajęcia jogi poprowadzi: Agata Surdy, certyfikowana nauczycielka Jogi Sivananda, jogi klasycznej, jogi integralnej. Uczestniczyła w warsztatach nauczycieli z Polski oraz zagranicy z USA, Indii oraz Europy poszerzając swoje horyzonty wiedzy i praktyki.
Właścicielka Centrum jogi i medytacji – Strefa Jogi w Szczecinie, która od ponad 15 lat pasjonuje się jogą, od 8 prowadzi zajęcia jako nauczyciel.

Inwestycja w siebie: 950 zl

Cała wycieczka odbywa się z uwzględnieniem i przestrzeganiem wszystkich obowiązujących zasad sanitarnych.

Zgłoszenia prosimy kierować pod adres info@strefajogi.net.pl.
—> koszt : 950 zl
Potwierdzeniem uczestnictwa w wyjeździe jest wpłacenie zaliczki w wysokości 200 zl do 25.07. na konto:
84 1140 2004 0000 3802 7493 4483
Z dopiskiem weekend z jogą – imię i nazwisko.-> zaliczka jest bezzwrotna, tylko w wypadku lock down zaliczka będzie zwracana.

Uwaga:
Podczas czasu wolnego jest możliwość indywidualnej sesji z badaniem rezonansu czakr za dodatkową opłatę. Zapraszam Was serdecznie i do zobaczenia na macie 🙏🙏🧘‍♀️