Światowy dzień Jogi w Strefie Jogi

Zapraszamy Światowy dzień Jogi w Strefie Jogi.
Z okazji światowego dnia Jogi szykujemy dla was coś specjalnego.
🕉 20 czerwca w niedziele zapraszamy Was serdecznie na darmowe zajęcia w Strefie Jogi.
🧘‍♀️ Czekamy na was z cudowna energią, ciekawymi zajęciami oraz zdrowymi przekąskami.
🕉 Zaczynamy od godz. 16:00,
👉 16:00 Ashtange dla początkujących poprowadzi dla was Asia
👉 17:00 Jogę powięziową poprowadzi dla was Agnieszka
👉 18:00 Mobitity Joge poprowadzi dla Was Justyna.Zapisy na zajęcia prosimy zgłaszać pod numerem 793606809.Tego dnia załoga Strefy Jogi jest do waszej dyspozycji w godzinach od 16-19.Jeśli macie pytania lub chcecie zobaczyć jak wyglądają nasze sale i poznać osobiście nasz zespół, zapytać i zajęcia, zapraszamy serdecznie ❣️❣️

Weekend z jogą i mindfulness

Zapraszamy na magiczny Weekend z jogą i mindfulness!


W otoczeniu nadmorskim, w Łukęcinie spędzimy czas na świadomej pracy na umyśle i ciele.
To Warsztaty z jogą, z praktyką mindfulness, w bliskim kontakcie z naturą,mogą uczynić Twój weekend szczególnym.l
Przygotowaliśmy dla was program praktyki uważności, by wspólnie uczyć s, jak być obecnym w swoim życiu, po to by nie mieć poczucia,że życie przepływa międzyplpp palcami. Będziemy rozgaszczać się w chwili, która trwa. By poczuć,że nasze życie nie dzieje się wczoraj, ani jutro,że nasze życie jest właśnie TERAZ, bez względu na to,czy to TERAZ jest miłe i lekkie, czy bolesne i trudne.
To będzie czas, w którym będziemy wsłuchiwać się w siebie, w swoje myśli, emocje, w swoje ciało. Będziemy odkrywać jak to jest, gdy możemy zarządzać swoją uwagą i doświadczać w pełni chwili, takiej jaka jest, bez ulepszania jej i poprawiania.Otulimy się życzliwością i akceptacją dla siebie i innych.Gwarantujemy, że bedzie wyjątkowo.
Ten wyjazd pozwoli Wam zregenerować siły, będziecie mogli wyciszyć się, zebrać siły i praktykować jogę.—> Lokalizacja: Łukęcin, ośrodek Wielki Błękit

Zajęcia jogi poprowadzi:
? Agata Surdy, certyfikowana nauczycielka Jogi Sivananda, jogi klasycznej, jogi integralnej. Uczestniczyła w warsztatach nauczycieli z Polski oraz zagranicy z USA, Indii oraz Europy poszerzając swoje horyzonty wiedzy i praktyki.
Właścicielka Centrum jogi i medytacji – Strefa Jogi w Szczecinie, która od ponad 15 lat pasjonuje się jogą, od 8 prowadzi zajęcia jako nauczyciel.

Praktykę mindfulness poprowadzi:
? Wiola Górna -certyfikowany nauczyciel mindfulness, pedagog, terapeuta systemowy w trakcie certyfikacji. Od kilku lat rozwija swoją uważność poprzez różne formy codziennej praktyki medytacyjnej. Prowadzi 8 tygodniowe Programy Redukcji Stresu oparte na uważności, (rekomendowane przez Polski Instytut Mindfulness) a także indywidualnie i grupowe spotkania uważności i medytacji, warsztaty wyjazdowe i odosobnienia.

—> Harmonogram :
Piątek:18:00 Przyjazd
19:00 kolacja i wspólne rozmowy o jodze i uważności
20.30 – 21.30 Warsztat mindfulness( połączony ze spacerem)
21.30 Medytacja na dobry sen


Sobota:7.00 -7.30 Powitanie dnia,medytacja mindfulness
7:30 joga nad morzem (alternatywnie na sali), zaczynamy od rozciągania
8:30 śniadanie
10.00 -11.30 warsztat mindfulness
11:30 -1400 czas wolny
14:00 – lunch
16:00 joga dla zmęczonych barków, ramion i bioder
17.30 -19.00 Ruch spontaniczny
19:00 obiadokolacja
21.30 Medytacja Aga

Niedziela:7.00 -7.30 Powitanie dnia, medytacja mindfulness
8:30 śniadanie
10.00-11.00 warsztat mindfulness
11.00-12.00 joga
12.00 Zakończenie,podsumowanie

W cenie wycieczki zapewniamy:
– zakwaterowanie
– Wyżywienie – śniadania i obiadokolacje
– Zajęcia jogi i medytacje
– Warsztaty mindfulness, ruch spontaniczny
– bezpieczny i komfortowy przejazd z Follow me!
Cała wycieczka odbywa się z uwzględnieniem i przestrzeganiem wszystkich obowiązujących zasad sanitarnych.

Zgłoszenia prosimy kierować pod adres info@strefajogi.net.pl.

—> koszt :980 zl

Potwierdzeniem uczestnictwa w wyjezdzie jest wpłacenie zaliczki w wysokości 300zl do 17.05 na konto:
84 1140 2004 0000 3802 7493 4483
Z dopiskiem weekend z jogą – imię i nazwisko.

Zapraszamy serdecznie
Agata Surdy
Wiola Górna 

IMG_9355

Weekend z Jogą V edycja

Strefa Jogi i Follow me! ponownie zapraszają Was na weekend z Jogą.

To już 5 edycja naszych wyjazdów, a nadmorskie klimaty, tak przypadły Wam do gustu, że ponownie wybieramy się nad Bałtyk.

Tym razem czas na praktykowaniu jogi i medytacji spędzimy w Willi Mandala w Dziwnówku. To miejsce stworzone z myślą o praktykach jogi, obiekt wyposażony jest m.in. w 80 metrową salę do ćwiczeń i sprzęt dla joginów!

To miejsce stworzone do relaksu, ćwiczeń i medytacji. Cały wyjazd odbędzie się oczywiście przy współpracy ze Strefą Jogi! ?

W cenę wyjazdu wchodzi:pobyt w Willi Mandala ( 2 noce)śniadania

– obiadokolacja

– zajęcia jogi

– medytacje z misami kryształowymi

– ubezpieczenie

– bezpieczny przejazd z Follow me!

Nie może Was zabraknąć.

Zapraszam serdecznie 🙂

joga-1

Weekend z jogą ze Strefą Jogi

Witajcie kochani Zjogowani ?,

Zapraszam Was serdecznie na nasz kolejny weekend z jogą.?

Na wyjazd ruszamy z firma Follow me! 28.08 sierpnia tym razem do Świnoujścia. Zakwaterowanie w hotelu Korsarz. ?

A oto plan naszych zajęć :

Piątek

18:30 Przyjazd

19:00 kolacja i wspólne rozmowy o jodze

21:00 silent walk

21:30 medytacja na plaży (alternatywnie jeśli będzie deszcze zajęcia odbędą się w sali)

Sobota

7:30 silent walk & poranna medytacja nad morzem

8:30 joga nad morzem

10:00 śniadanie

11:00 -16:00 czas wolny, na spacery, poczynanie książki, rozmowy lub relax w dowolnej formie.

16:00 joga na zielonej trawie

18:00 obiadokolacja

21:00 silent walk

21:30 medytacja nad morzem

Niedziela

7:30 silent walk & poranna medytacja nad morzem

8:30 joga nad morzem10:00 śniadanie

11:00 -14:00 czas wolny (wspólne rozmowy, spacer lub inna aktywność wspólna)

14:00 wyjazd

W cenę wyjazdu wchodzą:

? dojazd i powrót

? zakwaterowanie w dwuosobowym pokoju (dwie noce)

? wyżywienie – śniadania i obiadokolacje

? zajęcia jogi

? medytacje

Na wyjazd zabieramy ze sobą swoj sprzęt, jeśli czegoś wam brakuje jest możliwość wypożyczenia ze studia. A potrzebne będą nam tylko maty i paski. Chętne i potrzebujące osoby mogą zagrać ze sobą klocki.

Zapraszam Was serdecznie ?‍♀️❣️?

Więcej informacji organizacyjnych w linku poniżej:

https://followme.pl/wycieczki/joga-weekend/

Agata

otwarcie

Wracamy do regularnych zajęć w studio Strefy Jogi

Kochani moi Zjogowani i nie tylko ❤️?

Breaking news! ‼️?

6 czerwca otwieramy nasze studio ‼️?
I nie ma wykrętów, zmian, to już oficjalne ❤️?

Zaczynamy regularne zajęcia jogi według naszego grafiku. Zajęcia pozostają bez zmian, mamy jednak dla Was niespodziankę !!

W związku z prośbami od Was, zajęcia online zostaną wpisane do naszego grafiku na stałe. Każdego dnia znajdziecie dla siebie jedne zajęcia online. Jeśli zechcecie wziąć w nich udział, zapraszam do kontaktu pod numer 793 606 809 lub ades mailowy: info@strefajogi.net.pl. 🙂

Do zobaczenia na macie <3

91811702_2969568999832300_2698548013869039616_n

Z jogą w domu ?

Sama nie jestem zwolenniczką ćwiczenia z filmikami na Internecie, zwłaszcza dla osób zaczynających swoją przygodę z jogą, niestety pojawienie się coronovirusa postawiło nas w sytuacji bez wyjścia. I to dosłownie, w tym słowa znaczeniu. Kwarantanna i przymus pozostania w domu przewróciło nasz świat do góry nogami. Nagle dom stał się przedszkolem, szkołą, miejscem pracy i siłownią lub salą do fitnessu. Jakoś trzeba sobie radzić i brawa dla tych, którzy mimo nagłych zmian potrafią znaleźć w tym wszystkim czas dla siebie w trosce o zdrowie psychiczne i fizyczne.

I tak jak do tej pory mieliśmy do wyboru kilka fitness klubów w okolicy, szkół jogi i siłowni, teraz pozostał nam tylko Internet. I tutaj na szczęście lub nie, pojawiło się mnóstwo darmowych filmików z zajęciami jogi. I pojawia się dylemat. Który wybrać ?

Warto pomyśleć dlaczego chcemy to zrobić.. cel to – wzmocnienie ciała, wyciszenie umysłu i powrót do harmonii !!

 Zróbmy to więc z głową.

Oto kilka rad co robić by nasza praktyka była bezpieczna i przyjemna. ?

  1. Poszukując odpowiedniego filmiku do ćwiczeń szukaj tych z jasnymi i konkretnym opisem wykonywanej pozycji.

Dotyczy to najbardziej osób, które wreszcie zdecydowały się na rozpoczęcie praktyki jogi, ale również tych, którzy ją trochę znają. Pamiętajcie proszę, że filmiki instruktażowe to jedno, a to jak wy wykonacie pokazywaną pozycje, drugie. Tutaj nikt was nie poprawi!

Joga wydaje się na pierwszy rzut oka prostą i piękną pracą fizyczną ciała, zwłaszcza na filmikach nagrywanych przez długoletnich nauczycieli. I tak jest, ale tylko dla nauczycieli (choć i dla nich droga do osiągniecia tego stanu trwała lub trwa wiele lat). Ciało jogina jest bardziej elastyczne niż osób rozpoczynających praktykę i tą wiedzę wykorzystajcie!

Miejcie to na uwadze. Dlatego ważnym jest, aby filmiki wyjaśniały jak dokładnie wykonać pozycję z detalami i najlepiej wersją dla osób, które mogą mieć bardzo duże ograniczenia w ciele.

  W jodze ważne jest odpowiednie ustawienie ciała, mięśni, kości według wytycznych. Wówczas zapobiegniemy kontuzjom, a nasza praktyka przyniesie nam szybko korzyści.

2. Ćwiczymy na boso.

Tak jest od zawsze i powinno również pozostać podczas ćwiczeń w domu. Do praktyki jogi podchodzimy z gołymi stopami. Jest wiele pozycji stojących, ugruntowujących nas na ziemi i tutaj stopa odgrywa bardzo ważną rolę. To jej ułożenie i stabilne ustawienie na macie pozwoli nam utrzymać balans w pozycjach. A ponieważ podczas praktyki jogi mocno pracujemy nad budowaniem świadomości swojego ciała, odpowiednie oparcie stopy mocno wpłynie na wzmocnienie równowagi ciała i umysłu.

3. Ćwiczymy co najmniej 1,5 godziny po posiłku

Ci, którzy praktykują jogę wiedzą już dobrze o tych, że jedzenie przed praktyką nie jest dobrym pomysłem. Jak z każdą formą pracy fizycznej zresztą. W jodze wykonujemy wiele pozycji odwróconych, których wykonanie z pełnym brzuchem może prowadzić do złego samopoczucia i to nie tylko podczas zajęć. Unikajmy więc praktyki zaraz po posiłku.

4. Zadbaj o swoją przestrzeń

Oprócz dobrego przewodnika do udanej praktyki jogi potrzebować będziesz również odpowiedniej przestrzeni. I nie mówię tutaj o wielkich salonach czy sterylnych miejscach, a chodzi mi o miejsce w którym, Ty czujesz się dobrze, masz co najmniej 2 metry przestrzeni wokoło oraz ciszę i spokój. Pamiętaj, że praktyka jogi to nie tylko wysiłek fizyczny, ale głęboka praca z oddechem i obserwacją swojego ciała. Ciężko zrobić to wszystko w momencie gdy w koncentracji i pełnym skupieniu przeszkadzają Ci  otoczenie.

5. Ćwicz w miarę swoich możliwości

To główna i jedna z najważniejszych zasad pracy w jodze. Wiem, że to może być ciężkie dla osób bardzo ambitnych i chcących szybko osiągnąć rezultaty, ale joga uczy nas również pokory i cierpliwości. Potraktuj praktykę jako podróż, w której wiele się może wydarzyć. I to akceptuj. Naucz się odkrywać siebie z każdym wdechem i wydechem oraz obserwuj co wraz z nim się w Tobie zmienia. Joga i wykonanie asan to nie cel. To droga do uwolnienia spięć i życia w harmonii.

Wspomagaj się jeśli tego potrzebujesz pomocami takimi jak pasek, klocek lub koc, bo to one pomogą Ci ćwiczyć prawidłowo i bezpiecznie mimo pojawiających się blokad.

Stosując się do tych podpowiedzi pierwsze spotkanie z praktyką jogi nie powinno być dla Ciebie ciężkie lub zniechęcające. ? To może być przyjemne i dla większości jest dlatego joga nie zmiennie od 2 tyś lat towarzyszy nam.

 I jeszcze jedno na koniec ….. bądźcie otwarci na doświadczanie tego co się zadzieje, z subtelną delikatnością pokonując swoje blokady, z akceptacją pojawiających się ograniczeń wynikających z budowy ciała lub jego uszkodzeń.

 Namaste <3

90543395_2940630179392849_4388241779372064768_n

Regularne zajęcia jogi online

Kochani jogini i joginki ?,

Siedzenie w domu nie służy zbyt naszemu ciału, a z mobilizacją do ćwiczeń samemu bywa dosyć ciężko.
Dlatego idąc za potrzebą oraz waszymi głosami zapraszamy na regularne zajęcia online ze Strefą Jogi ♥

Zajęcia odbywały się będą codziennie od poniedziałku do soboty.

Poniedziałek 18:00 prowadzi Agata
Wtorek 19:00 prowadzi Agata
Środa 19:00 prowadzi Agata
Czwartek 19:00 prowadzi Agata
Piątek 19:00 Agata
Sobota 10:00 Agata

Codzień pracować będziemy na rozluźnieniem i relaksem, który pomoże nam chociaż na chwilę oderwać się od zalewu informacji i stresów ;).
Zajęcia prowadzone będą na poziomie dającym wam możliwość odnalezienia się nawet jeśli zaczynasz swoją przygodę z jogą. 😉

Zajęcia trwać będą 1h 10 min.
Możecie ćwiczyć w mężem, żona, partnerem, mamą, dziećmi, z psem lub kotem, ważne ze w domu i kupując wejście tylko za jedna osobę.

Dla was kochani, naszych stałych joginek/joginów z KARNETAMI Strefy Jogi proponuję :
możecie wykorzystać wejścia na karnecie, podeślij mi zdjęcie karnetu przed zajęciami. Wówczas wykorzystać możesz już zakupiony karnet uczestnicząc w zajęciach online.

Dla osób nie posiadających naszych karnetów, lub chcących rozpocząć z nami regularna praktykę online ceny zajęć wyglądają tak:

1. pojedyńcze zajęcia online: 25 zł
2. pakiet 5 zajęć: 85 zł do wykorzystania na tydzień

Płatności możecie dokonać przelewem na konto:

PL84 1140 2004 0000 3802 7493 4483 z dopiskiem zajęcia jogi

po przesłaniu potwierdzenia, wysyłać będę kodu do naszego spotkania online, lub link 🙂
Bardzo proszę o potwierdzenie udziału w wydarzeniu najpóźniej na godzinę przed wydarzeniem, co ułatwi nam sprawne zorganizowanie się 😉

Logujemy się przez platformę zoom
1. wejdź na stronę zoom.us lub aplikacje w telefonie lub kliknij na przesłany ode mnie link
2. kliknij „Join a meeting” (jeśli wchodzisz inaczej niż przez link)
3. wpisz kod spotkania i hasło, które dostałeś ode mnie

Osoby, które natrafiły na trudności z logowaniem, dajcie proszę znać, wspólnie rozwiążemy każdy problem ??

84319857_2847570272032174_5269930348275302400_n

Aerial Yoga – czyli joga na chustach i o co tu chodzi ?

Że pojawiły się nadawano w Strefie Jogi zajęcia jogi na chustach, już wiecie.
Że cieszą się dużym zainteresowaniem, bo dają bardzo duże możliwości na pracy z ciałem, też wiecie.
Oby jednak uświadomić i wyjaśnić dla tych którzy jeszcze nie spróbowali lub zastanawiają się z czym to się je, kilka słów wyjaśnień.

Na czym polega joga na chustach ?

W jodze na chustach wszystkie pozycje/asany wykonujemy przy użyciu chusty, wykonanej z tkaniny zawieszonej pod sufitem. Pierwsze ćwiczenia to czas w którym oswajamy się z chustą i pozwalamy wyzbyć się lęku przed przeniesieniem ciężaru całego ciała na nią i utratą łączności z podłożem. Chusta ma za zadanie odciążyć stawy i pomóc nam się otworzyć, poczuć lekkość ciała i umysłu. Pierwsze ćwiczenia na początku każdych zajęć wykonujemy w kontakcie z podłogą. Polegają one głównie na rozgrzaniu i rozciągnięciu mięśni. Są to między innymi krążenia tułowia, lekkie wygięcia i skłony. Po oswojeniu się w praktyce z chustą powoli przechodzimy do ćwiczeń, w których ciężar ciała przenoszony jest zupełnie na chusty. Mogą to być i podstawowe asany jak bardziej zaawansowane. Wszystko zależy od grupy i jej zaawansowania.
Wszystkim pozycjom niezmiennie towarzyszą głębokie oddechy, bo bez nich joga jest spagetti bez makaronu.
Tu wciąż pracujemy nad rozluźnieniem, dotlenieniem i budowaniem świadomości ciała, choć w nieco odmiennych warunkach niż na macie.

Jeśli poszukujesz w jodze czegoś nowego warto spróbować ??

89959504_2930338000422067_2120721788383002624_n

Joga on-line ze Strefą Jogi

Ostatnimi dni przyświeca nam hasło #zostanWdomu#. Większość szkół jogi jest zamknięta, ale my się nie poddajemy.
Praktyka jest dla nas ważna :-).

Zapraszam wiec serdecznie na zajęcia jogi online, wszystkich tych, którzy już się za joga stęsknili, a praktyka samemu w domu graniczy dla nich z cudem.
Pierwsze kilka zajęć trwało będzie 30 min.
Potwierdzeniem chęci uczestnictwa jest wciśnięcie w wydarzeniu „wezmę udział”.
Transmisja prowadzona będzie w webinarze zoom.us .

Jutro rano podeśle link do spotkania, aby dołączyć do zajęć.

Zajęcia są na razie krótsze i bezpłatne.
A już w następnym tygodniu przyszykuje coś więcej ?

W tym tygodniu zajęcia online odbędą się:
We wtorek -19:00
Czwartek – 19:00
Piątek – 10:00.

Do ćwiczeń przygotujcie proszę maty, klocki oraz paski.

Do zobaczenia na macie ??‍♀️?‍♀️
Agata

89776638_2927514440704423_69261561738297344_n

Chandra Namaskar – Powitanie księżyca

Moi kochani jogini i kochane joginki ??‍♀️

Voilà ?

W trosce o kontynuacje naszej praktyki …. ?

Przygotowałam dla was sekwencję Chandra Namaskar – Powitanie księżyca. Sekwencja uspokaja, wzmacnia, rozciąga i ożywia ciało.

Warto praktykować ją wieczorem ponieważ przygotowuje nas do spokojnego snu i wyciszenia. Najlepiej przy lekko przygaszonym świetle lub świecach.
Sekwencje powtarzany co najmniej 5 razy. Powoli, z uwagą i bez pośpiechu.
Przypominam, że pełna sekwencja to powtórzenie jej na prawą i lewą stronę.

Asany wchodzące w skład Powitania Księżyca:

  • Ardha Chandrasana
  • Devyasana
  • 5 pointed star
  • Trikonasana
  • Skandasana
  • Malasana

Sekwencja ta zalecana jest osobom, które w żyją w ciągłym stresie i potrzebują chwili wyciszenia. Podczas praktyki Powitania Księżyca równoważymy energię i pozbywamy się negatywnych emocji z całego dnia.

“Chandra namaskar ochładza i uzupełnia energię życiową”.

Poniżej filmik pokazujący wykonanie sekwencji specjalnie dla Was :-).