84319857_2847570272032174_5269930348275302400_n

Aerial Yoga – czyli joga na chustach i o co tu chodzi ?

Że pojawiły się nadawano w Strefie Jogi zajęcia jogi na chustach, już wiecie.
Że cieszą się dużym zainteresowaniem, bo dają bardzo duże możliwości na pracy z ciałem, też wiecie.
Oby jednak uświadomić i wyjaśnić dla tych którzy jeszcze nie spróbowali lub zastanawiają się z czym to się je, kilka słów wyjaśnień.

Na czym polega joga na chustach ?

W jodze na chustach wszystkie pozycje/asany wykonujemy przy użyciu chusty, wykonanej z tkaniny zawieszonej pod sufitem. Pierwsze ćwiczenia to czas w którym oswajamy się z chustą i pozwalamy wyzbyć się lęku przed przeniesieniem ciężaru całego ciała na nią i utratą łączności z podłożem. Chusta ma za zadanie odciążyć stawy i pomóc nam się otworzyć, poczuć lekkość ciała i umysłu. Pierwsze ćwiczenia na początku każdych zajęć wykonujemy w kontakcie z podłogą. Polegają one głównie na rozgrzaniu i rozciągnięciu mięśni. Są to między innymi krążenia tułowia, lekkie wygięcia i skłony. Po oswojeniu się w praktyce z chustą powoli przechodzimy do ćwiczeń, w których ciężar ciała przenoszony jest zupełnie na chusty. Mogą to być i podstawowe asany jak bardziej zaawansowane. Wszystko zależy od grupy i jej zaawansowania.
Wszystkim pozycjom niezmiennie towarzyszą głębokie oddechy, bo bez nich joga jest spagetti bez makaronu.
Tu wciąż pracujemy nad rozluźnieniem, dotlenieniem i budowaniem świadomości ciała, choć w nieco odmiennych warunkach niż na macie.

Jeśli poszukujesz w jodze czegoś nowego warto spróbować ??

89959504_2930338000422067_2120721788383002624_n

Joga on-line ze Strefą Jogi

Ostatnimi dni przyświeca nam hasło #zostanWdomu#. Większość szkół jogi jest zamknięta, ale my się nie poddajemy.
Praktyka jest dla nas ważna :-).

Zapraszam wiec serdecznie na zajęcia jogi online, wszystkich tych, którzy już się za joga stęsknili, a praktyka samemu w domu graniczy dla nich z cudem.
Pierwsze kilka zajęć trwało będzie 30 min.
Potwierdzeniem chęci uczestnictwa jest wciśnięcie w wydarzeniu „wezmę udział”.
Transmisja prowadzona będzie w webinarze zoom.us .

Jutro rano podeśle link do spotkania, aby dołączyć do zajęć.

Zajęcia są na razie krótsze i bezpłatne.
A już w następnym tygodniu przyszykuje coś więcej ?

W tym tygodniu zajęcia online odbędą się:
We wtorek -19:00
Czwartek – 19:00
Piątek – 10:00.

Do ćwiczeń przygotujcie proszę maty, klocki oraz paski.

Do zobaczenia na macie ??‍♀️?‍♀️
Agata

89776638_2927514440704423_69261561738297344_n

Chandra Namaskar – Powitanie księżyca

Moi kochani jogini i kochane joginki ??‍♀️

Voilà ?

W trosce o kontynuacje naszej praktyki …. ?

Przygotowałam dla was sekwencję Chandra Namaskar – Powitanie księżyca. Sekwencja uspokaja, wzmacnia, rozciąga i ożywia ciało.

Warto praktykować ją wieczorem ponieważ przygotowuje nas do spokojnego snu i wyciszenia. Najlepiej przy lekko przygaszonym świetle lub świecach.
Sekwencje powtarzany co najmniej 5 razy. Powoli, z uwagą i bez pośpiechu.
Przypominam, że pełna sekwencja to powtórzenie jej na prawą i lewą stronę.

Asany wchodzące w skład Powitania Księżyca:

  • Ardha Chandrasana
  • Devyasana
  • 5 pointed star
  • Trikonasana
  • Skandasana
  • Malasana

Sekwencja ta zalecana jest osobom, które w żyją w ciągłym stresie i potrzebują chwili wyciszenia. Podczas praktyki Powitania Księżyca równoważymy energię i pozbywamy się negatywnych emocji z całego dnia.

“Chandra namaskar ochładza i uzupełnia energię życiową”.

Poniżej filmik pokazujący wykonanie sekwencji specjalnie dla Was :-).

86730593_2719171124798818_8196445545359736832_n

Warsztaty : Transformująca sesja oddechowa

Tym razem nieco o oddechu ??

Zapraszam serdecznie na warsztaty „Transformująca sesja oddechowa”.

Praca z oddechem oraz technika emocjonalnej wolności wzbudziły zainteresowanie wielu psychologów, którzy włączyli je do procesu terapeutycznego jako doskonałe, proste i naturalne narzędzie oczyszczania umysłu i ciała z nagromadzonych napięć, blokad oraz urazów psychicznych z dzieciństwa ( zwłaszcza szoku urodzeniowego ). Jakość oddychania ma największy wpływ na wzrost naszej energii życiowej. Jest ona związana z doświadczaniem stanów emocjonalnych oraz uczuć. W momencie kiedy spłycamy oddech, odczuwamy dużo mniej energii i świat postrzegamy bardziej szary niż barwny. Jeśli mamy dużo energii, czujemy się jakby uskrzydleni. Myśli jakie nam wtedy towarzyszą otwierają nas na wszystko to, co dobre. Oddychając w pełny sposób możemy poszerzać swoją świadomość i brać coraz większą odpowiedzialność za własne życie. Oddychając pełnie mamy szansę dotrzeć swoimi emocjami do takich miejsc, które kiedyś zostały zablokowane w wyniku niekorzystnych dla nas przeżyć. Mamy szansę odblokować nigdy niewyrażone uczucia , pozbyć się napięć oraz dotrzeć do nowego zrozumienia samych siebie. Nasz organizm jest złożonym układem energetycznym, w którym zachodzi mnóstwo procesów fizjologicznych i psychicznych. Żeby ten organizm mógł należycie i prawidłowo funkcjonować musi być w równowadze i harmonii. Każdy dysonans powoduje zakłócenia w jego prawidłowym działaniu, co skutkuje problemami emocjonalnymi, a w dalszej kolejności zdrowotnymi.

Rebirthing to technika głębokiej relaksacji, która prowadzi do lepszego kontaktu ze sobą, poszerza perspektywy umysłowe, otwiera ciało na przepływ energii, uwalnia blokady na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. W praktyce to nauka oddychania energią, tak jak powietrzem, skupienia się na tym, co dzieje się z naszym ciałem podczas wdechu i wydechu, wyciszenia.

Od oddechu wiele zależy, wpływa on zarówno na nasze zdrowie, energię i nastrój w jakim się znajdujemy. Oddech jest nie tylko procesem biologicznym, ale również emocjonalnym i duchowym. Towarzyszy nam od pierwszych chwil życia. Jego rytm zmienia się pod wpływem myśli, nastrojów i uczuć – pomiędzy oddechem, a psychiką jest ścisły związek.

Korzyści natychmiastowe:
– redukcja stresu poprzez głęboką relaksację,
– doskonałe samopoczucie,
– energia i witalność,
– stabilizacja emocjonalna,
– jasność umysłu,
– spokój wewnętrzny,
– poszerzenie świadomości,
– poczucie, że jest się wypełnionym energią,
– poczucie równowagi wewnętrznej,
– głębokie poczucie celu i sensu życia
– klarowność i zrozumienie dotyczące intencji
– uzdrowienie na poziomie komórkowym dotyczące intencji.

Każdy na sesji oddechowej pracuje indywidualnie z własną, ustalaną z prowadzącymi intencją. Sesja oddechowa trwa pełną godzinę i całość odbywa się pod ścisłą kontrolą doświadczonych trenerów, którzy każdego łagodnie prowadzą podczas wewnętrznych procesów.

Proszę o zabranie ze sobą swojego koca, małej poduszeczki oraz butelki wody. Całe spotkanie będzie trwało ok. 2h

Warsztat poprowadzą : Barbara i Jerzy Górakowie.
• Absolwenci Szkoły Psychologii Transformacyjnej
Breathconnection w Australii
• Trenerzy Inspiration Seminars Internetional oraz Instytutu
Świadomego Życia
• Założyciele i absolwenci Szkoły Terapii Systemowej
Rodzin wg. Berta Hellingera
• Nauczyciele certyfikowani przez The Golden Hummingbird
Inc. – USA oraz przez Wszechnicę Uniwersytetu
Jagiellońskiego i Ericsson College z Vancouver
• Wieloletni facylitatorzy pracy grupowej
• Uczestnicy wielu treningów i konferencji o różnych nurtach
psychologii, psychoterapii i rozwoju osobistego u trenerów
z Polski, Szwajcarii, Niemiec, Kanady, USA oraz w ośrodku
IAP w Nowej Zelandii

Oboje posiadają ogromne doświadczenie w pracy dotyczącej:
• Konsultacji indywidualnych, par, związków i rodzin
• NLP oraz Coachingu
• Transformacji oraz Integracji Oddechem
• Spiralnego Balansu – terapii harmonizującej
• Holistycznego masażu pulsacyjnego tzw. Pulsingu
• Terapii Systemowej wg. Berta Hellingera
• Detoksykacji Organizmu
• Krótkoterminowej terapii opartej na regresji
• Otwartych treningów i szkoleń dla firm

Ogromne doświadczenie zdobyli podczas pracy z takimi szkoleniowcami jak: Ewa Foley, Nemi Nath, Małgorzata Bojanowska, dr Joy Manne, David Neenan, Foster Perry, Kristos Tsompanelis, Gerhard Walper, Wolfgang Deusser, Autori, Donald Van Howten, C.P. Sisson, dr Mattie Davis-Wolfe i dr David Thomson (USA)

Zapisy i informacje:
Joanna Fydrych
Tel.: 662 226 505
e – mail: safi@safi.pl

oraz

STREFA JOGI
tel.: 793 606 809

INWESTYCJA W SIEBIE: 80 zł / 2h

Dla osób uczestniczących w warsztacie ( 21.03.2020 r. ) cena za sesję oddechową jest 50 % niższa i wynosi 40 zł / 2h

Joga_3_1_FB

Trzecia edycja Weekendu z Jogą



Po udanych dwóch edycjach weekendów z jogą, Strefa Jogi i Follow me! zapraszają na kolejny weekendowy wyjazd, który w wyjątkowy sposób pozwoli Wam zregenerować siły.
Ćwicząc jogę, medytując i spacerując na łonie natury wyciszycie się, zbierzecie myśli i naładujecie organizmy pozytywną energią. Zajęcia Jogi poprowadzi Agata Surdy, założycielka studia Strefa Jogi, która od ponad 16 lat praktykuje a od 7 lat uczy jogi.

Weekend spędzimy w przepięknym miejscu – Dworek Tradycja na Pojezierzu Drawskim. To niezwykle urokliwy pensjonat, w którym poczujesz błogi spokój, szum drzew i śpiew ptaków. Urządzony tak, aby być jak najbliżej natury, panuje w nim otulająca, ciepła atmosfera a to w połączeniu z unoszącymi się zapachami naturalnych potraw sprawia, że każdy czuje się tutaj wyjątkowo..

Nie musicie martwić się o dojazd – zadbamy o to abyście wygodnie i bezpiecznie dotarli na miejsce.

Program wyjazdu:
Dzień I 13.03.2020
16:30 zakwaterowanie
18:00 wspólna kolacja
19:30 o jodze wspólne rozmowy
20: 30 medytacja na dobry sen

Dzień II 14.03.2020
7:30 poranna medytacja
8:30 zajęcia jogi – na początek rozciąganie
10:00 śniadanie wegetariańskie
13:00 warsztaty kulinarne
16:00 zajęcia jogi, tym razem pracujemy na barkach, ramionach i biodrach
18:00 zdrowa obiadokolacja
20:00 wieczorna medytacja

Dzień III 15.03.2020
7:30 poranna medytacja z intencją
8:00 zajęcia jogi – czas na wzmocnienie kręgosłupa
10:00 śniadanie
11:30 spacer po okolicy/ lub czas wolny
13:00 zajęcia jogi – w drodze do ożywienia ciała
15:00 wyjazd.

Cena: 799 zł

Rezerwacja drogą mailową, wyślij swoje zgłoszenie na adres wycieczki@followme.pl



80564366_2762106367245232_9115629947556200448_n

Warsztat – Jaki oddech takie życie ?

Świadomy oddech wpływa na jakość życia?

Zatrzymaj się na chwilę, weź głęboki wdech , policz do dziesięciu, powtórz to pięć razy i dopiero wtedy podejmuj decyzję. Ciekawe, że kiedy słyszymy te słowa będąc w stanie wzburzenia emocjonalnego, zazwyczaj wywołują naszą irytację… A przecież właśnie o to chodzi, żeby racjonalnie spojrzeć na problem, z dystansu, nie dać się ponieść emocjom i potem, kiedy kurz opadnie , żałować swoich czynów lub decyzji. Oczywiście, że upływ czasu studzi gorącą głowę, ale co kiedy go nie mamy, musimy podjąć decyzję tu i teraz?
Wtedy i zawsze, mamy potężne narzędzie – nasz własny kontrolowany oddech. Czasem wystarczy pięć lub dziesięć oddechów , a efekt wyciszenia emocji może bardzo zaskoczyć. Decyzje podjęte w spokoju, czyny bez afektu są zazwyczaj bardziej korzystne dla nas i naszego otoczenia.
Przepona nasz główny mięsień oddechowy- mięsień, czyli możemy go ćwiczyć, tylko zazwyczaj zapominamy, bo przecież jakoś tam działa. Nie zdajemy sobie sprawy czy działa dobrze, czy jest dostatecznie elastyczny , czy w 100% spełnia powierzoną mu funkcję. Dopiero kiedy dopada nas kaszel , astma, lub inne problemy oddechowe zaczynamy zwracać na uwagę na mechanikę oddychania.

Czy wiecie że jednym z objawów zaburzonej pracy przepony jest ból barku??
Na warsztatach dowiecie się o wiele więcej, nauczycie się jak przy pomocy prostych ćwiczeń kontrolować oddech.

Weź ciepłe i wygodne ubranie , skarpetki i przyjdź!

Zapraszam !

Warsztaty poprowadzi Adrianna Suska.
Kilka słów o Adzie :-):

Ponad 20 lat temu zaczęłam prowadzić gabinet fizjoterapii. Zajmowałem się trudnymi przypadkami, lubilam wyzwania. Przez 4 lata prowadziłam ośrodek hipoterapii, przez który przewineła się setka dzieci z rzadkimi zespołami genetycznymi i zespołem Downa. 15 lat temu zaczęłam praktykować jogę, dla siebie.
I już wiedziałam, że muszę się zacząć nią dzielić z innymi.
Wiele lat prowadziłam regularne zajęcia z osobami z chorobą Parkinsona, po udarach, po operacjach kręgosłupa. Zajęcia z aerial jogi dla dzieci z problemami emocjonalnymi. Jestem trenerem personalnym, nauczycielem Aerial Jogi i Ashtanga Vinjasa Yogi ryt 500.

Zgłoszenia prosimy kierować na adres mailowy:
Info@strefajogi.net.pl lub pod numer tel. 793606809.

Koszt warsztatu to 150 zł
Potwierdzeniem uczestnictwa w warsztatach jest wpłata zaliczki w kwocie 50 zł na konto:
12 1140 2004 0000 3402 3545 2998 w tytule wpisując imię i nazwisko oraz nazwę warsztatu

78066440_2683423648446838_3108569643762057216_n

Warsztat – miednica bez tajemnic.

Miednica bez tajemnic – warsztat dla kobiet.
Miednica zawiera w sobie podstawę kręgosłupa i stawy biodrowe, jest pierwszym siedliskiem dla nowego życia. Kobiece narządy wewnętrzne, szczególnie jajniki, przez całe życie wpływają na kobiece samopoczucie zarówno fizyczne jak i psychiczne.
W naszej kulturze o dolegliwościach kobiecych wciąż mówi się z zażenowaniem. Jednym z najczęstszych problemów, który dotyka bardzo wiele kobiet w wieku okołomenopauzalnym jest nietrzymanie moczu. Czy naprawdę musimy się z tym pogodzić?
Przecież wnętrze miednicy jest zbudowane z mięśni szkieletowych, których działanie jest zależne od naszej woli. Co to oznacza? Nie mniej ni więcej to, że możemy, a wręcz powinnyśmy odzyskać kontrolę nad tą sferą. Potrzebujemy wiedzy, a nie wstydu i zażenowania. Nie pozwalajmy na to , aby wmawiano nam że w *pewnym wieku* jesteśmy skazane na noszenie pieluchy.
Kolejną bardzo ważna strukturą są stawy biodrowe i kość krzyżowa. Profesor Wiktor Dega powiedział *Chory staw biodrowy, to chore całe ciało* i rzeczywiście po ponad 20 latach pracy w gabinecie fizjoterapii mogę to potwierdzić. Poprzez stawy biodrowe, kość krzyżową mamy dostęp do terapii całego ciała.

Na warsztatach, po sprawdzeniu zakresów ruchomości stawów biodrowych, będziemy poznawać proste ćwiczenia na poprawę ruchomości a co za tym idzie do autoterapii. Poznamy mechanizmy napięć w obszarze miednicy i sposoby zapobiegania im.
Zapraszam !

Warsztaty poprowadzi Adrianna Suska.
Kilka słów o Adzie :-):

Ponad 20 lat temu zaczęłam prowadzić gabinet fizjoterapii. Zajmowałem się trudnymi przypadkami, lubilam wyzwania. Przez 4 lata prowadziłam ośrodek hipoterapii, przez który przewineła się setka dzieci z rzadkimi zespołami genetycznymi i zespołem Downa. 15 lat temu zaczęłam praktykować jogę, dla siebie.
I już wiedziałam, że muszę się zacząć nią dzielić z innymi.
Wiele lat prowadziłam regularne zajęcia z osobami z chorobą Parkinsona, po udarach, po operacjach kręgosłupa. Zajęcia z aerial jogi dla dzieci z problemami emocjonalnymi. Jestem trenerem personalnym, nauczycielem Aerial Jogi i Ashtanga Vinjasa Yogi ryt 500.

Zgłoszenia prosimy kierować na adres mailowy:
Info@strefajogi.net.pl lub pod numer tel. 793606809.

Koszt warsztatu to 150 zł
Potwierdzeniem uczestnictwa w warsztatach jest wpłata zaliczki w kwocie 50 zł na konto:
12 1140 2004 0000 3402 3545 2998 w tytule imię i nazwisko oraz nazwane warsztatu.

73076112_2605436512912219_2725886408421015552_n

Praktyka jogi. Od czego zacząć. Jak znaleźć dobrego nauczyciela ?

Coraz więcej słyszy się o jodze, pojawia się coraz więcej zwolenników tej praktyki, bo pomaga w rozluźnieniu ciała, uspokaja naturalną aktywność umysłu co wydaje się być największym problemem dzisiejszych czasów.


Praktykują ją Madonna, Sting, Jennifer Aniston, Jessica Biel, Jessica Alba, Halle Berry. Jednym pomaga wrócić do formy po ciąży i zadbać o smukłą sylwetkę przed powrotem na plan, inni jodze zawdzięczają nie tylko sprawność fizyczną i zdrowie, ale także udane życie seksualne i radość życia. Joga stała się dla nich filozofią życia i sposobem na zdrowie i kondycję.
Czytając to i inne opinie o jodze zastanawiasz się czy nie warto zacząć, a jeśli tak, to jak ?

Jak najskuteczniej rozpocząć praktykę jogi, by jej obecność przynosiła korzyści ? Co warto o niej wiedzieć i jak zaczynać ?

Wchodząc na ścieżkę praktyki jogi szczerze polecam rozpoczęcie jej po pierwsze od bycia otwartym na doświadczanie i chęć nauki poznania samego siebie. Kolejny krok, to odnalezienie źródła z którego czerpać będziemy wiedzę na temat odpowiedniego praktykowania.
Niektórzy powiedzą książki i filmy instruktażowe, inni szkoły jogi.

Bezsprzecznie druga forma jest tą właściwą. Bardzo istotnym elementem praktykowania jogi, zwłaszcza dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, jest dobry nauczyciel. Nauczyciel, który w odpowiedni sposób wprowadzi Cię w praktykę jogi i wyjaśni najważniejsze jej elementy by osiągnąć jak największe korzyści.
Jak sprawdzić czy osoba prowadząca zajęcia jest dobrym nauczycielem ?


Przede wszystkim powinna być to osoba, która :


– praktykę jogi stosuje już od kilku lat,
– zaczynała swoją drogę podobnie jak ty, ucząc się od dobrego/najlepszego nauczyciela,
– potrafi bardzo obrazowo opisać każdą pozycję zwracając uwagę na każdy jej szczegół,
– zwraca uwagę na istotę oddechu podczas każdej pozycji,
– z wyczuciem i pewnością siebie poprawia osoby, które źle wykonują asany,
– używa oryginalnych nazwy niektórych asanów (podstawowych),
– zwraca uwagę na możliwości twojego ciała – nie odnosi się do ogółu,
– potrafi wyjaśnić korzyści pozycji,
– rozsądnie pracuje z ludźmi, pytając ich o schorzenia, dopasowując warianty asanów do ograniczeń osób praktykujących.

Praktyka z takim nauczycielem sprawi, że już po dwóch zajęciach poczujesz zmiany stające się z czasem stylem Twojego nowego lekkiego, pełnego spokoju  i harmonii życia.

A co ze wspomnianymi książkami i filmami instruktażowymi ?

Do nich sięgnąć możesz jak najbardziej mając już pojęcie na czym polega praktyka jogi, od nauczyciela z którym rozpocząłeś swoją przygodę. Filmy to dobry pomysł na podtrzymanie umiejętności, które nabyłeś, nikt jednak podczas krótkiego filmu nie odpowie Ci na istotne pytania dotyczące prawidłowości wykonywanych pozycji oraz odczuć w ciele jakie mogą się pojawić.  


Mam nadzieję, że ten krótki artykuł pomoże Wam w wyborze swojej drogi, do mądrego rozpoczęcia praktykowania jogi. Bo naprawdę warto!!
 

joga_2_plakat (1)

Weekend z Jogą – druga edycja

Po sukcesie pierwszej edycji, Strefa Jogi i Follow me! zapraszają na kolejny weekendowy wyjazd, który w wyjątkowy sposób pozwoli Wam zregenerować siły.
Ćwicząc jogę, medytując i spacerując na łonie natury wyciszycie się, zbierzecie myśli i naładujecie organizmy pozytywną energią.. Zajęcia Jogi poprowadzi oczywiście Agata Surdy, założycielka studia Strefa Jogi, która od ponad 12 lat pasjonuje się jogą.

Ponownie jedziemy do niesamowitego Dworku Tradycja na Pojezierzu Drawskim. To niezwykle urokliwy pensjonat, w którym poczujesz błogi spokój, szum drzew i śpiew ptaków. Urządzony tak, aby być jak najbliżej natury, panuje w nim otulająca, ciepła atmosfera a to w połączeniu z unoszącymi się zapachami naturalnych potraw sprawia, że każdy gość czuje się tutaj wyjątkowo..

Nie musicie martwić się o dojazd – zadbamy o to abyście wygodnie i bezpiecznie dotarli na miejsce.

Program wyjazdu:
Dzień I 6.12.2019
16:30 zakwaterowanie
18:00 wspólna kolacja
19:30 o jodze wspólne rozmowy
20: 30 medytacja na dobry sen

Dzień II 7.12.2019
7:30 poranna medytacja
8:30 zajęcia jogi – na początek rozciąganie
10:00 śniadanie wegetariańskie
13:00 warsztaty kulinarne
16:00 zajęcia jogi, tym razem pracujemy na barkach, ramionach i biodrach
18:00 zdrowa obiadokolacja
20:00 wieczorna medytacja

Dzień III 8.12.2019
7:30 poranna medytacja z intencją
8:00 zajęcia jogi – czas na wzmocnienie kręgosłupa
10:00 śniadanie
11:30 spacer po okolicy/ lub czas wolny
13:00 zajęcia jogi – w drodze do ożywienia ciała
15:00 wyjazd.

Cena: 699 zł

Rezerwacja drogą mailową, wyślij swoje zgłoszenie na adres wycieczki@followme.pl

joga_FB

Weekend z Jogą

Strefa Jogi i Follow me! zapraszają na weekendowy wyjazd, który w wyjątkowy sposób pozwoli Wam zregenerować siły. Ćwicząc jogę na łonie natury będziecie mogli wyciszyć się, zebrać myśli i w pełnej harmonii zgłębić tajniki samodoskonalenia. Zajęcia poprowadzi nauczycielka Jogi Agata Surdy, założycielka studia Strefa Jogi, która od ponad 12 lat pasjonuje się jogą.
Oferujemy zakwaterowanie w Dworku Tradycja na Pojezierzu Drawskim. To niezwykle urokliwy pensjonat, w którym zatrzymacie się na chwilę, odpoczniecie i naładujecie baterie. 

Nie musicie martwić się o dojazd – zadbamy o to abyście wygodnie i bezpiecznie dotarli na miejsce.
Podczas trzydniowego wyjazdu zregenerujecie swoje ciało oraz wzmocnicie organizm pozytywną energią.

Oferujemy:
• 2x dziennie zajęcia jogi – pozwolą Wam się rozluźnić i wzmocnić partie ciała, które najbardziej tego potrzebują
• Udział w porannych i wieczornych medytacjach, które z pewnością polepszą Wasze samopoczucie
• Pyszne dania z wegetariańskiego menu
• Warsztaty kulinarne – poznacie prawdziwe smaki wsi i natury. Gospodarze proponują wypiekane na miejscu chleby, naturalne kiszonki, potrawy opierające się na przepisach sprzed 200 lat, doprawione ziołami z własnego ogródka!
• Spacer z przewodnikiem, dzięki któremu poznacie miejsca idealne do relaksu
• Przejazd komfortowym autobusem Follow me!, 
• Zakwaterowanie w dwuosobowych pokojach.

Zajęcia poprowadzi Agata Surdy, właścicielka centrum Jogi i medytacji Strefa Jogi.

Miejsce wyjazdu: 

Dworek Tradycja położony w miejscowości Bełczna na Pojezierzu Drawskim. Niezwykle urokliwe miejsce, w którym poczujesz błogi spokój, szum drzew i śpiew ptaków. Domek urządzony jest tak aby być jak najbliżej natury, panuje w nim otulająca, ciepła atmosfera a to w połączeniu z unoszącymi się zapachami naturalnych potraw sprawia, że każdy gość czuje się tutaj wyjątkowo.

Plan wyjazdu:

I dzień:
17:00 Wyjazd ze Szczecina
19:00 Przyjazd na miejsce
19:30 – 20:30 wspólna kolacja
20:30 kilka słów o jodze

II dzień:
7:00 silent walk 
8:30-10:00 Poranna joga – na początek rozciąganie
10:30 – 11:30 Śniadanie
13:00 – 15:00 Warsztaty kulinarne
16:00 – 17:30 Joga – praca na spiętych ramionach, barkach i biodrach
18:00 – 19:00 Obiadokolacja
19:30 – 20:30 Koncert 
21:00 – 21:30 Medytacja

III dzień:
07:00 – 07:30 Poranna medytacja z intencją
08:00 – 09:30 Poranna joga – czas na wzmocnienie kręgosłupa
10:00 – 11:00 Śniadanie
11:00 – 11:30 Wymeldowanie z pokojów
11:30 – 13:00 Spacer z przewodnikiem 
13:15 – 14:45 Joga – a na koniec ożywienie
15:00 Obiad 
16:00 Wyjazd

Cena:
– Cena w przedsprzedaży to 799 zł (Możliwa płatność w ratach)
– Rezerwując od 21.08 cena wyniesie 899 zł.

Rezerwacja drogą mailową, wyślij swoje zgłoszenie na adres wycieczki@followme.pl

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z Jogą?
Odbierz voucher promocyjny od Follow me!, a za zajęcia w Strefie Jogi zapłacisz jedynie 23 zł! W celu odebrania vouchera promocyjnego wyślij e-mail na adres: wycieczki@followme.pl