Rozpoczynasz swoją przygodę z joga lub dopiero o tym myślisz?
By ułatwić Ci start, przypomnę ci kilka rzeczy, dzięki którym praktyka stanie się skuteczniejsza ?
10 przykazań dla początkujących:
1. Pamiętaj by praktykę jogi rozpoczynać na czczo lub conajmniej godzinę po posiłku.
2. Nie ćwicz zbyt aktywnie przed snem – joga może cię rozbudzić.
3. Nie przekraczaj podczas ćwiczeń granicy „ przyjemnego bólu” – rozciągaj się, na ile możesz, kiedy staje się to nie przyjemne, odpuść.
4. Nie zapominaj o oddychaniu. Oddechy dotleniają ciało, rozluźniają napięcie w rozciąganych partiach ciała i relaksują.
5. Wykonuj asany obserwując swoje ciało zgodnie z instrukcjami nauczyciela.
6. Ćwicz regularnie, po kilkanaście minut dziennie. Co najmniej dwa razy w tygodniu wygospodaruj na praktykę godzinę.
7. Staraj sie praktykować o stałych porach. Pamiętaj ze rano ciało pełne jest energii, ale słabo rozciągnięte, wieczorem – bardziej rozluźnione, ale zmęczone.
8. Jeśli długo pozostajesz w tej samej pozycji w pracy lub w domu, co godzinę, dwie rób sobie przerwę na najprostsze asany.
9. Bądź świadomy i pilnuj codziennie swojej postawy – prostuj plecy, wciągaj brzuch, kiedy stoisz rozkladaj ciężar ciała na obie nogi.
10. Najważniejsze ‼️Uwierz w siebie i uśmiechnij sie ?‼️?
Na praktykę pierwszych kroków zapraszam do Strefy jogi – centrum jogi i medytacji.
