Moi kochani jogini i kochane joginki ??♀️
Voilà ?
W trosce o kontynuacje naszej praktyki …. ?
Przygotowałam dla was sekwencję Chandra Namaskar – Powitanie księżyca. Sekwencja uspokaja, wzmacnia, rozciąga i ożywia ciało.
Warto praktykować ją wieczorem ponieważ przygotowuje nas do spokojnego snu i wyciszenia. Najlepiej przy lekko przygaszonym świetle lub świecach.
Sekwencje powtarzany co najmniej 5 razy. Powoli, z uwagą i bez pośpiechu.
Przypominam, że pełna sekwencja to powtórzenie jej na prawą i lewą stronę.
Asany wchodzące w skład Powitania Księżyca:
- Ardha Chandrasana
- Devyasana
- 5 pointed star
- Trikonasana
- Skandasana
- Malasana
Sekwencja ta zalecana jest osobom, które w żyją w ciągłym stresie i potrzebują chwili wyciszenia. Podczas praktyki Powitania Księżyca równoważymy energię i pozbywamy się negatywnych emocji z całego dnia.
„Chandra namaskar ochładza i uzupełnia energię życiową”.
Poniżej filmik pokazujący wykonanie sekwencji specjalnie dla Was :-).